Magnesium unterstützt unseren Körper bei zahlreichen Stoffwechselvorgängen. Als Nahrungsergänzungsmittel können wir es ja in den verschiedensten Verbindungen kaufen: Als Magnesium-Citrat, Glycinat, Carbonat, Orotat, und, und, und. Jetzt also  Magnesium-Threonat. Was ist das? Wie der Name schön sagt, ist Magnesium hier an die Aminosäure Threonin gebunden. Das Besondere daran: Diese Verbindung ist in der Lage, die Blut-Hirnschranke zu überwinden und so die Magnesiumkonzentration im Gehirn zu erhöhen. Gleich in zwei aktuellen Studien gilt Magnesium-Threonat als vielversprechend.

Hier sind die Ergebnisse einer Schlaf-Studie, die jetzt in Sleep Medicine:X publiziert wurden. Wieso Schlaf-Studie? Weil Magnesium eine positive Wirkung auf den Schlaf zugeschrieben wird. An der Studie nahmen achtzig 35- bis 55-Jährige mit Schlafproblemen teil. Sie nahmen 21 Tage lang täglich 1 g Magnesium-Threonat oder ein Placebo ein. Der Schlaf und das tägliche Verhalten wurden mit standardisierten Fragebögen zu Stimmung und Produktivität sowie per Oura-Ring gemessen.
Das Ergebnis:
Die Gruppe, die Magnesium-Threonat einnahm, berichtete im Fragebogen eine gleichbleibend gute Schlafqualität, während die bei der Placebo-Gruppe schwankten. Auch die Oura-Ring-Messungen zeigten verbesserte Werte gegenüber der Placebo-Gruppe. Magnesium-Threonat verbesserte offenbar die Schlafqualität, insbesondere die Tief- und REM-Schlafphasen, die Stimmung, die Energie wie auch die Produktivität am Tag.